Kalorieforbrænding

Udregn dit nødvendige kalorieindtag nede i artiklen

Kalorieindtag og kalorieforbrænding er nøglen til vægttab og en vedvarende sundere livsstil.

Hvis du gerne vil tabe dig, er et rigtig godt udgangspunktet, at kende sit daglige kaloriebehov. Princippet er enkelt; Indtager du flere kalorier om dagen end du forbrænder, taber du dig ikke. Så derfor er den gyldne regel, at du skal ligge i dagligt kalorie underskud. Hvis du netop spiser mindre end du har behov for, vil du hurtigt opnå vægttab. For nogen er det ligeså nemt, som du lyder. Men ikke for alle er det nemt, at danne sig et overblik over sine kostvaner og justeringer.

For mange er det en stor motivationsfaktor, at se sin kalorieforbrænding i løbet af dagen. Hvilket kan gøres via smart watches (pulsure) eller app på diverse smartphones.

På den måde, kan man danne sig et overblik over intensiteten eller varigheden for, at opnå sin ønskede kalorieforbrænding. Nogle motionsformer resultere, i en højere kalorieforbrænding end andre. Ens kalorieforbrænding afhænger naturligvis af, hvor høj din intensitet er når du motionere – Jo højere intensitet, jo højere kalorieforbrænding, jo mere effektivt.

Tabel over kalorieforbrænding

Fitme vil gerne hjælpe dig til at komme godt i gang, og vil derfor give dig en række værktøjer, som gør dig klogere på din kalorieforbrænding.

Nedenfor finder du vores tabel over forskellige aktiviteter og deres kalorieforbrænding pr. time, for hhv. kvinder og mænd.